Comer sano contribuye al bienestar,
promueve la salud y protege de la enfermedad. Planificar una dieta saludable
para ti y tu familia te resultará fácil, ya que a continuación te explicamos en
qué consisten cada uno de los escalones de la pirámide NAOS…Recuerda que en el
capitulo anterior te presentamos esta estrategia propuesta por Ministerio
de Sanidad y Consumo para reducir la obesidad infantil y el sedentarismo. ¿Aún no conoces esta pirámide y el
consejo “come sano y muévete”? Pues
quédate aquí y descúbrelo!
La práctica habitual de actividad
física y periódica de algún deporte está representada en la pirámide con la
misma importancia que se da a los alimentos. El consejo es: Como sano y
muévete.
Una dieta saludable tiene en cuenta:
cantidad, variedad de alimentos, frecuencia, tiempo de consumo y organización
de las comidas en función de nuestro estilo de vida. Todos los miembros de la
familia deben colaborar, de acuerdo con su edad, conocimientos y habilidades en
la compra, preparación de alimentos, servicios y recogida de la cocina.
Debes distribuir los alimentos en
cuatro o cinco comidas a lo largo del día y evitar la realización de comidas
copiosas, sobre todo a la hora de la cena. Enseña a tu hijo a comer despacio,
masticando los alimentos, así captara mucho mejor los sabores y aprenderá a
disfrutar de la comida.
Os animamos a que paséis tiempo con
vuestros hijos jugando al juego de la pirámide NAOS. ¡No os lo podéis perder!
0 comentarios:
Publicar un comentario